Każdego czasami najdzie ochota na zjedzenie czegoś niezdrowego, na przykład pizzy. Co wtedy zrobić? Mamy dwa wyjścia zamówić pizzę, która niestety z zdrowiem ma niewiele wspólnego lub przygotować fit zamiennik. Ja zaproponuje Wam omlet a la pizza.
Czas przygotowania i ilość porcji
15 minut, 1 porcja
Produkty
- 2 jajka,
- 1 łyżka mąki,
- 1 łyżka mleka,
- 1 łyżka oleju,
- 5 pomidorów koktajlowych,
- pół czerwonej papryki,
- ser,
- szynka,
- szczypiorek,
- sól, pieprz, bazylia, oregano.
Przygotowanie
Do miski wbijamy jajka, dodajemy mleko, olej oraz sól i pieprz. Całość dokładnie miksujemy blenderem. Paprykę, pomidory i szczypiorek myjemy i kroimy. Ser tarkujemy, a szynkę kroimy w paseczki. Paprykę, szczypiorek i szynkę dodajemy do miski z ubitym jajkiem i mieszamy. Całość wlewamy na rozgrzaną patelnie, posypujemy serem i kładziemy pokrojone pomidorki. Na koniec posypujemy bazylią i oregano. Omlet smażymy aż jajko się zetnie a ser rozpuści.
Wiem co jem
100 g omletu z dwóch jaj dostarcza naszemu organizmowi około 231 kalorii, 16,2 g białka, 18,4 g tłuszczu i 0,8 g węglowodanów. Dodanie do niego warzyw dodatkowo wzbogaci go o wartościowe dla naszego organizmu składniki mineralne i witaminy.
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz