śiadanie
obiad
kolacja
przekąski
koktajle

Owsiane fit ciasteczka

poniedziałek, 18 kwietnia 2016


30 min
Owsiane fit ciasteczka
Masz ochotę na coś słodkiego, ale jesteś na diecie. Znam to uczucie. Czasami chęć na słodkości jest tak duża, że poddajesz się jej. Co na to zaradzić? Przygotuj owsiane fit ciasteczka, które zaspokoją Twoją ochotę na małe co nie co, a oprócz tego dostarczą organizmowi wartościowych składników.


Czas przygotowania i ilość porcji

30 minut, około 2 blach.

Produkty

  • 2 szklanki płatków owsianych,
  • 1 i 1/2 szklanki mąki,
  • 2 jajka,
  • 1/2 szklanki cukru,
  • 1/2 łyżki proszku do pieczenia,
  • 100 g rozpuszczonego masła.
  • 2 garście żurawiny,
  • 2 garście słonecznika,
  • 2 garście sezamu,
  • 2 garście pestek dyni,
  • inne ulubione dodatki np. orzechy, migdały, rodzynki.

Reklama

Przygotowanie

Do miski wsypujemy wszystkie suche składniki. Masło roztapiamy w rondelku i czekamy aż trochę ostygnie. Do miski z produktami dodajemy dwa jajka, mieszamy i wlewamy masło. Jeśli masa jest zbyt gęsta i się nie skleja dodajemy odrobinę mleka lub wody. Na blachę kładziemy papier do pieczenia i formujemy za pomocą łyżki okrągłe ciasteczka. Piekarnik rozgrzewamy do 160 stopni. Ciasteczka pieczemy około 15 minut.

Wiem co jem

Płatki owsiane to bogactwo witamin i minerałów. Zawierają witaminy z grupy B, E, PP oraz potas, wapń, jod, selen i magnez. Są również bardzo cennym źródłem błonnik aż 6,9 g / 100 g. Systematyczne jedzenie płatków owsianych pozwala pozbyć się takich dolegliwości jak wzdęcia, zaparcia czy zgaga. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi, zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz wspomagają proces odchudzania, gdyż zapewniają na długo uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dzięki czemu walczą z wolnymi rodnikami i skutecznie opóźniają proces starzenia. 

Spróbuj także:

1 komentarz :

  1. Hej!!Zostałaś nominowana do Liebster Blog Award przez blog http://mmhairismylife.blogspot.co.at/.Zapraszam i życzę powodzenia.Hair is my life

    OdpowiedzUsuń